|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
[문화] 얼음이 어는 추위 속 운동, 그 놀라운 유익함
추위, 지방을 더 많이 연소시키는가?
BBC 원문 2021.2.24 [시사뷰타임즈] 연구 결과는 추위에 몸을 노출시키는 것은 연소도며 더 많은 열량을 내는 갈색 지방 세포들을 활성화사키도록 도울 수 있음을 시사한다. -영상에서- 화면: 기온, 영상 1.7C... 한 여자가 아래 위를 간신히 가릴 정도의 수영복을 입고 바닷물 속으로 들어간다. 섀런 간더슨: “추위 속에 수영을 하면 육체적으로 더욱 최적화되고 더 강해진다고 완저닣 느껴요. 그리고 병에 걸리지도 않아요.” 지미 마틴, 브른 체육관 공동설립자: “엄청난 열량을 쓸데없이 태워버릴 수 있습니다.” -파랑 섀런 간더슨: “마치 약 같아요, 왜냐면, 이렇게 놀라운 행복 (희열) 감을 느끼기 때문이죠.” 화면: 추울 때 운동하는 것이 우리 몸에 좋은가? 남자2: “운동을 열렬히 하는 사람으로서, 다른 많은 사람들과 마찬가지로,전 중요하게 결정해야 할 사항과 마주했습니다. 집에서 느릿느릿 단조롭게 운동을 할 것인지, 답답한 실내 체육관에서 코로나에 걸릴 위험에 빠질 것인지, 아니면 추울 때 바깥에서 운동하는 불편함을 견딜 것이지 등이 그것이었습니다. 부드럽게 추운 압박감, 10C에서 18C 사이의 기온 등에 노출되는 것과 관련된 최근 연구 결과에선, 이 정도의 추위 속에 운동이나 수영을 하면 건강에 유익한 점들이 더 많을 수 있다는 겁니다.” 폴 갤로 박사, 컬람비어 대학교: “여러분들이 추운 솬경 속에 들어갈 예정이라면, 우린 혈관수축이라고 알려져 있는 맥관구조 (주: 몸 또는 몸의 일부분에 위치하는 혈관들 사이의 관계와 기능을 포함한 배열 상태) 속의 상황을 경험할 겁니다. 이것은 심장이 풀푸질로 혈액을 근육으로 보내기 위개 더 열심히 가동해야 한다는 결과를 낳는데, 특히나 추위 속에 자전거를 타거나 달리리를 하는 유산소 운동을 하고 있을 때 특히 그렇습니다.” 노랑 남자2: “그러나, 추위 그 자체 만으로는 묘약이 못됩니다.” 폴 갤로 박사, 컬람비어 대학교: “심혈관에 유익한 점 및 심장을 강화시키는 것에 대해 말하자면, 여러분이 있는 곳의 환경은 꼭 중요한 것이 아닙니다. 환경은 더욱 아주 강렬합니다. 추위가 그러한 압박감을 주는 자극제들 중 하나일 수 있을까요? 그렇고 말고요.” 남자2: “유사한 것으로, 추위 때문에 개선된 면역체제나 향상된 분위기와 관련된 주장들은 꼭 추위 그자체의 결과는 아닙니다.” 폴 갤로 박사, 컬람비어 대학교: “몸에 바이타민 D가 상대적으로 더 많거나 바이타민 D를 더 많이 갖게된 사람들은 걱정이나 우울감이 덜하게 됩니다. 그래서 추위속에 달리기를 하며 야외에 있거나, 햇빝을 받으면, 일반적으로 실내에서 일하면서 그리고 며칠 안되는 동안에는 볼 수 없었던 바이타민 D 수치가 더 높아집니다. 남자2: “갤로 박사는 추위속에 있는 것 만으로도 어드레날린 같은 홀몬 (호르몬) 이 나오면서, 투쟁 또는 도피 반을을 유발시키기에 우리의 경계감을 증가시킨다고 언급한다.” 섀런 간더슨: “전 제가 추울 때 수영을 하면 그 어느 다른 때에 수영을 할 때보다 말 그대로 대부분의 감각에 살아있다는 것을 느껴요.” 남자2: “그런 형태로는 최조이자 유일한 실내체육관이며 뉴욕시에 있는 소규모 브른 체력단련장은 2018년에 문을 연 이래로. 활기를 북돋아주는 경험을 재생시켜주기 위해 체육관 온도를 10C 정도 씩으로나 낮게 설정했습니다. 지미 마틴, 브른 체육관 공동설립자: “온도를 더 낮게 한 이유, 또는 더 낮은 온도에서 운동을 하는 것의 이유는 운동하는 사람들의 운동력을 향상시키는데, 몸에 피로감이 더 늦게 오기 때문입니다.” 폴 갤로 박사, 컬람비어 대학교: “그리고 약간만 추운 곳에서 운동할 때의 차이점은, 몸이 신체를 식히기 위해 신진대사적으로 에너지를 소비해야 할 필요가 적다는 것입니다.” 남자2: “추위 곳에서 운동하는 것에 대한 가장 흥미진진한 주장은 추위에 노출되면 몸에 있는 흰색 지방이 갈색으로 바뀐다는 것입니다. 인간이라는 존재들에겐 두 가지 형태의 지방 조직 (또는 지방질; adipose) 이 있는바: 흰색 지방과 갈색 지방이 그것입니다. 흰색 지방은 에너지를 저장하며 이 에너지를 신체게 공급하는 일을 담당합니다. 갈색 지방은 우리 몸이 추운 곳에 있게 됐을 때 열이 나게 하는 일을 담당하는데, 더 많은 열량 소비를 요하는 과정입니다. 우리에겐 유아시절에 갈색 지방이 더 많은데, 이것의 대부분을 우리가 성인이 되면서 잃습니다.” 폴 갤로 박사, 컬람비어 대학교: “우리가 추울 때 하는 운동에 노출돼 있을 때, 갈색 지방이라고 표현하는 유전자가 증가한다는 것을 보여주는 연구 결과가 많이 있습니다. 갈색 지방은 추위와 관련된 신진대사 활동을 대단히 많이 합니다. 그래서 갈색 지방은 더 높은 신진대사 활동에 절대적으로 기여할 수 있습니다.” 남자2: “그러나 우리가 얼음이 얼만한 추운 물속에서 물 놀이를 시작하거나 윗도리를 벗고 눈속을 달리거나 하기 전에 폴 갤로 박사, 컬람비어 대학교: “갈색 지방에 집중하는 연구들 대다수는 동물들 또는 동물을 모형으로 하는 것에서 행해져 왔습니다. 두 가지 문제가 있는바: 동물을 기준으로 한 연구는 인간에겐 적용시키기가 때론 어렵다는 겁니다. 그리고 성인들에게 있는 갈색 지방의 양을 살펴보면, 갈색 지방이 일반적으로 얼마나 있는지 정확한 규준 범위를 제시하기가 어렵습니다.” 남자2: “성인들이 운동할 때 갈색 지방을 어느 정도나 활성화시키는 지를 정확히 아직은 대체적으로 알려져 있지 않습니다. 저로선, 제가 섭취하는 열량을 더욱 소모시키도록 각별히 도움을 주는 것이라면 받아들일 겁니다.
 Comment |
|
|
[BTI] 베스트 번역·통역
[ 시사뷰타임즈 영상 ]
[지카 바이러스]
[SVT 영어회화]
[역사 속의 오늘]
[시사뷰 클릭 베스트]
[ 세계의 독재자들 ]
[건강 Health ]
[ 전국 맛집 기행 ]
[고사성어]
[SVT 촛불문화제 보도물]
[터져나오는 시국선언!]
[역대 대통령 개관]
[역대 정당 개관]
[SVT 컴퓨터문제 해결]
[18대 대선 부정선거실체]
|
|||
|
|||
